--- title: Elimina el jet-lag con 4 simples y efectivos hábitos description: El jet-lag sucede por abruptos cambios de horario, por lo que es necesario prepararnos para combatir este mal desde antes de subirnos al avión. image: https://info.inmobilia.mx/hubfs/blog/2018/Enero/Via%20Montejo/Indico%20/bp-preview-combatir-el-jet-lag.jpg --- ![bp-preview-combatir-el-jet-lag](https://info.inmobilia.mx/hs-fs/hubfs/blog/2018/Enero/Via%20Montejo/Indico%20/bp-preview-combatir-el-jet-lag.jpg?width=2000&name=bp-preview-combatir-el-jet-lag.jpg "Elimina el jet-lag con 4 simples y efectivos hábitos") Escrito por [ Inmobilia ](https://info.inmobilia.mx/blog/author/inmobilia) Publicado el 19 de enero de 2018 # Elimina el jet-lag con 4 simples y efectivos hábitos Viajar es uno de los grandes placeres de la vida. Conocer lugares nuevos, probar [gastronomías distintas y multipremiadas](https://info.inmobilia.mx/blog/uno-de-los-mejores-restaurantes-del-mundo-esta-en-cancun?hsLang=es) y hacer conexiones humanas por todo el mundo es el hobby preferido de más de uno. Sin embargo, hay un sector de la población que **se ve en la necesidad de hacerlo por cuestiones laborales.** Y ellos son el punto de este artículo: el jet-lag, o síndrome del cambio rápido de zona horaria, es un gran problema para empresarios que constantemente toman vuelo. Ahí surge una gran pregunta: ¿Cómo puedo ser un empresario productivo y exitoso, si cada vez que aterrizo siento que cargo el mundo en mis hombros? **¡Yo aprendí a solucionarlo, y te voy a contar cómo!** ![combatir-el-jet-lag](https://info.inmobilia.mx/hs-fs/hubfs/blog/2018/Enero/Via%20Montejo/Indico%20/combatir-el-jet-lag.jpg?width=1024&name=combatir-el-jet-lag.jpg)Foto: Cathay Pacific Es importante saber que esto no siempre sucede. Pero mucha gente, al cambiar de continente, **sufre de problemas de sueño, dolor de cabeza, mareos, falta de apetito y cambios de ánimo**. Aunque no todas las personas lo sufren igual, está claro que es una de las [cosas más molestas al viajar](https://info.inmobiliamx.com/blog/las-seis-cosas-mas-molestas-de-viajar-en-avion?hsLang=es). ¿Sabes cómo deshacerte del jet-lag? # 1.- Nuevos hábitos, antes de necesitarlos El jet-lag sucede por el cambio de horario. **Se ha demostrado**, de hecho, **que los efectos son mayores si viajamos hacia el Este**, que es nuestro caso en México al viajar a Europa. Por eso, **es necesario prepararnos para combatir este mal desde antes de subirnos al avión**. Pequeños cambios en nuestros hábitos de sueño pueden hacer toda la diferencia. ![Indico-Jet-Lag-5.jpg](https://info.inmobilia.mx/hs-fs/hubfs/blog/2018/Enero/Via%20Montejo/Indico%20/Indico-Jet-Lag-5.jpg?width=800&height=531&name=Indico-Jet-Lag-5.jpg)Foto: [Moopio](http://www.moopio.com/entrain-app-que-arroja-luz-sobre-habitos-mundiales-de-sueno-la-nacion.html) Si viajarás hacia el Este, **procura dormir y despertarte una hora antes durante, por lo menos, una semana antes de tu viaje**. Si viajarás hacia el Oeste, simplemente duerme y despierta una hora después. A través de este simple ejercicio, **irás acostumbrando a tu cuerpo a un nuevo ciclo** y el cambio no será tan doloroso. # 2.- Bien dicen que hay una app para todo Científicos de la [Universidad de Michigan](https://espanol.umich.edu/) han desarrollado una aplicación que busca regular tus estados de sueño. Lo que hicieron fue estudiar el ritmo circadiano del cuerpo. Es decir, **el reloj biológico que sigue nuestro cuerpo** y que controla, de cierta forma, nuestros hábitos de sueño y alimenticios. ***Entrain* utiliza algoritmos matemáticos para **darte sugerencias que te permitirán regular tu cuerpo y **adaptarte con mayor facilidad a un nuevo huso horario**. ![Indico-Jet-Lag-2.jpg](https://info.inmobilia.mx/hs-fs/hubfs/blog/2018/Enero/Via%20Montejo/Indico%20/Indico-Jet-Lag-2.jpg?width=800&height=500&name=Indico-Jet-Lag-2.jpg)Foto: [El diario de la nena](http://eldiariodelanena.com/uso-intensivo-de-celular-provoca-tumores-cerebrales/) Puedes descargar Entrain para [IOS](https://itunes.apple.com/us/app/entrain/id844197986?mt=8) y [Android](https://play.google.com/store/apps/details?id=edu.umich.entrain). # 3.- «Que tu medicina sea tu alimento, y el alimento tu medicina» La famosa frase de Hipócrates de Cos, conocido como el padre de la medicina, aplica para prácticamente todo problema de salud. A fin de cuentas, nuestro cuerpo trabaja gracias a los nutrientes que obtiene de la alimentación. **El secreto para combatir el jet-lag, puede encontrarse en el famoso [plan Argonne.](http://www.anl.gov/downloads/argonne-strategic-plan)**  Se recomienda consumir muchas proteínas durante el día y carbohidratos antes de ir a dormir. Hacer esto por cuatro días antes de partir ha demostrado poder reducir los efectos del jet-lag hasta en un 16%. ![Indico-Jet-Lag-6.jpg](https://info.inmobilia.mx/hs-fs/hubfs/blog/2018/Enero/Via%20Montejo/Indico%20/Indico-Jet-Lag-6.jpg?width=800&height=304&name=Indico-Jet-Lag-6.jpg)Foto: [Formación Alcalá ](https://congresos.formacionalcala.es/images/congreso-nutricion-salud-principal.jpg) # 4.- La tecnología al rescate Como [ya te habíamos contado](https://info.inmobiliamx.com/blog/cinco-gadgets-para-volar-y-viajar-mas-comodo-sin-perder-el-estilo?hsLang=es), deshacerte del jet-lag es tan sencillo como ponerte unas gafas. ***Re-timer* es un innovador gadget que permite regular tus ciclos de sueño**, previniendo males como el insomnio, la hipersomnia y, por supuesto, el jet-lag. Usar estas gafas durante 60 minutos, tres días antes de despegar, eliminará el problema por completo. ![Indico-Jet-lag.jpg](https://info.inmobilia.mx/hs-fs/hubfs/blog/2018/Enero/Via%20Montejo/Indico%20/Indico-Jet-lag.jpg?width=800&height=467&name=Indico-Jet-lag.jpg) Los lentes funcionan a través de luces verdes que ayudan al cerebro a calibrar los ciclos de sueño. 25 años de investigación universitaria los respaldan, **¡así que si eres un viajero frecuente, esta puede ser tu mejor opción!** Que el jet-lag no te detenga. ¡Conviértete en la envidia de la junta de trabajo!   [![Venta de oficinas AAA en Mérida, Yucatán](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/1557540/943d8606-527d-487d-939f-19edf9aff911.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/1557540/943d8606-527d-487d-939f-19edf9aff911) [Regresar al blog](https://info.inmobilia.mx/blog) [Siguiente artículo](https://info.inmobilia.mx/blog/4-tips-antes-de-comprar-una-propiedad-inmobiliaria-checklist?hsLang=es) ### Te podría interesar... 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