--- title: 6 razones por las que caminar al aire libre debería ser uno de tus propósitos de año nuevo description: "Ahora que empieza un nuevo año no tienes excusa: añádelo a tu lista de propósitos, ponte algo cómodo, tus tenis favoritos, desconéctate del teléfono y dedica todos los días unos minutos a caminar al aire libre." image: https://info.inmobilia.mx/hubfs/pexels-photo-1153838.jpeg --- ![pexels-photo-1153838](https://info.inmobilia.mx/hs-fs/hubfs/pexels-photo-1153838.jpeg?width=2000&name=pexels-photo-1153838.jpeg "6 razones por las que caminar al aire libre debería ser uno de tus propósitos de año nuevo") Escrito por [ Inmobilia ](https://info.inmobilia.mx/blog/author/inmobilia) Publicado el 28 de diciembre de 2018 # 6 razones por las que caminar al aire libre debería ser uno de tus propósitos de año nuevo La vida moderna ofrece un inmenso y jugoso confort, que pone a disposición de la gente muchas bondades, pero lamentablemente, tiene su lado oscuro: Estar metido dentro de una oficina todo el día, impide disfrutar del aire libre; trabajar sentado frente a una computadora, elimina el movimiento cotidiano; ir en automóvil a todos lados, acorta las caminatas; comer fuera de casa, incorpora malos hábitos alimenticios a la rutina, etc. ![pexels-photo-1485799](https://info.inmobilia.mx/hs-fs/hubfs/blog/2017/Diciembre%20/Paseo%20Country/Caminar%20Aire%20Libre/pexels-photo-1485799.jpeg?width=800&name=pexels-photo-1485799.jpeg) **Son esas pequeñas e inocentes situaciones, las que sin querer, terminan impactando en nuestro estado físico y nuestra salud.** Según algunos estudios, la vida moderna y el uso masivo de la tecnología, inducen a los siguientes problemas de salud: **Obesidad, falta de energía, dolor de espalda, deterioro del sistema cardiovascular, alta presión arterial y estrés.** ***[Te recomendamos: El misterioso sitio arqueológico de Yucatán que no sabías que existía](https://info.inmobilia.mx/blog/misterioso-sitio-arqueologico-yucatan?hsLang=es)*** Caminar al aire libre es una actividad simple, gratis (no necesitas pagar una cuota de gimnasio), puedes realizarla solo o en compañía, sobre asfalto o césped y además ayuda a perder peso y te aporta beneficios psicológicos. No deberíamos extrañarnos si en la próxima receta de nuestro médico, en vez de poner “reposo e ibuprofeno cada 8 horas”, indica “caminar a diario 20 minutos” porque **los beneficios de caminar al aire libre son infinitos y aquí te vamos a contar acerca de los más importantes.** ## 1.- Aumenta nuestras defensas. Hay temporadas en las que nos resfriamos sin parar, pero esto podría cambiar si andamos unos minutos al día. ![pexels-photo-1430116](https://info.inmobilia.mx/hs-fs/hubfs/blog/2017/Diciembre%20/Paseo%20Country/Caminar%20Aire%20Libre/pexels-photo-1430116.jpeg?width=800&name=pexels-photo-1430116.jpeg) Tal y como revela un estudio de Harvard, en el que participaron 1000 hombres y mujeres, los que caminaban 20 minutos al día durante 5 días a la semana padecían un 43% menos de resfriados y gripe, y si enfermaban la duración era mucho más corta. Esto se debe a que **el ejercicio físico estimula la formación de glóbulos rojos y glóbulos blancos, los principales defensores de infecciones en nuestro organismo.** ## 2.- Ayuda a controlar los ‘antojos’ de azúcar. Las situaciones de estrés pueden provocar que caigamos en la tentación de picar dulces. Pero, existe una forma de controlar esos antojos. ![pexels-photo-1166418](https://info.inmobilia.mx/hs-fs/hubfs/blog/2017/Diciembre%20/Paseo%20Country/Caminar%20Aire%20Libre/pexels-photo-1166418.jpeg?width=800&name=pexels-photo-1166418.jpeg) Así lo asegura un estudio realizado por la Universidad de Exeter en el que se llegó a la conclusión de que **caminar 15 minutos al día puede frenar la ingesta de alimentos azucarados**, como el chocolate, y alivia la ansiedad. ***[Te puede interesar: Mitos y beneficios de las ciclovías, todo lo que debes saber](https://info.inmobilia.mx/blog/mitos-beneficios-de-las-ciclovias-debes-saber?hsLang=es)*** Ir a pasear produce un efecto ansiolítico, al igual que mascar chicle mitiga las ganas de fumar. Ambas son alternativas más saludables. ## 3.- Nos proporciona beneficios psicológicos. **Caminar al aire libre no solamente nos proporciona beneficios físicos, sino que también tiene efectos psicológicos.** Caminar al aire libre nos cura las penas y nos ayuda a abrir nuestra mente a la par que nos despeja las ideas y nos ayuda a salir de nuestra rutina del día a día. ![pexels-photo-790744](https://info.inmobilia.mx/hs-fs/hubfs/blog/2017/Diciembre%20/Paseo%20Country/Caminar%20Aire%20Libre/pexels-photo-790744.jpeg?width=800&name=pexels-photo-790744.jpeg) Lo cierto es que, andar y hacer ejercicio físico diario, nos ayuda a activarnos y a recuperar una vida productiva y emocionalmente satisfactoria. Gracias a la estabilización y a la perseverancia de un comportamiento tan saludable como caminar al aire libre, la persona **se libera de pensamientos negativos y de emociones dolorosas** a las que a la larga se ha visto sometida por las situaciones de estrés constante con las que se vive habitualmente. ## 4.- ¿Creías que no podías  luchar contra tu genética? Combatir contra la constitución física y los genes parece una tarea imposible. ![pexels-photo-1089144](https://info.inmobilia.mx/hs-fs/hubfs/blog/2017/Diciembre%20/Paseo%20Country/Caminar%20Aire%20Libre/pexels-photo-1089144.jpeg?width=800&name=pexels-photo-1089144.jpeg) Sin embargo, según explican expertos de la Universidad de Harvard, en un estudio para el que se analizaron 32 genes relacionados con la obesidad de 12.000 personas, se descubrió que** si se caminaba una hora al día se contrarrestaban los efectos de estos genes a la mitad.** ***[Otros usuarios visitaron: 3 cenotes poco conocidos que querrás presumir en Instagram](https://info.inmobilia.mx/blog/cenotes-poco-conocidos-instagram?hsLang=es)*** Hay genes que favorecen algunas enfermedades, pero con determinados hábitos podemos rebajar la probabilidad de padecerlas. ## 5.- Protege las articulaciones. **Algo tan sencillo como caminar, puede aliviar los dolores articulares.** Estudios aseguran que dentro de las medidas no farmacológicas, andar refuerza la rodilla y las caderas, las articulaciones más afectadas por la artrosis. Algo muy recomendable en pacientes de cierta edad o con mucho peso. ![pexels-photo-1126819](https://info.inmobilia.mx/hs-fs/hubfs/blog/2017/Diciembre%20/Paseo%20Country/Caminar%20Aire%20Libre/pexels-photo-1126819.jpeg?width=800&name=pexels-photo-1126819.jpeg) Y no solo eso, también reforzamos el cuádriceps.** Se reduce el dolor y se retrasa la evolución de la enfermedad.** Además, los diferentes tejidos que integran la articulación mejoran su nutrición gracias al ejercicio regular. ## 6.- Mejora nuestra vida social. Está muy bien eso de salir solo con tu música a hacer deporte, pero a veces la compañía puede ser crucial para acabar con la pereza y que se transforme en una tarea divertida y amena. ![pexels-photo-1574650](https://info.inmobilia.mx/hs-fs/hubfs/blog/2017/Diciembre%20/Paseo%20Country/Caminar%20Aire%20Libre/pexels-photo-1574650.jpeg?width=800&name=pexels-photo-1574650.jpeg) **Caminar al aire libre puede ser una actividad social y puede ayudar a personas con depresión.** Eso se debe a que produce endorfinas (las hormonas de la felicidad) que nos ayudan a sentirnos mejor. También puede proporcionar vitamina D, al ser una actividad que se realiza al aire libre, y evitar enfermedades como la diabetes del tipo 2. ## ¿Cuál es la frecuencia recomendable? Después de conocer todos estos beneficios, es probable que estés pensando cuánto tiempo debes sacar de tu día para caminar. ![pexels-photo-988914](https://info.inmobilia.mx/hs-fs/hubfs/blog/2017/Diciembre%20/Paseo%20Country/Caminar%20Aire%20Libre/pexels-photo-988914.jpeg?width=800&name=pexels-photo-988914.jpeg) **Se recomienda un promedio de 20-30 minutos al día en pacientes mayores, mientras que para los más jóvenes se aconseja añadir ejercicios de mayor intensidad,** como una hora de gimnasio o bicicleta. ***[No te vayas sin leer: 5 restaurantes de comida saludable en Mérida que los "Millennials" aman](https://info.inmobilia.mx/blog/restaurantes-de-comida-saludable-en-merida?hsLang=es)*** En cuanto a la intensidad, depende de cada persona. En función de nuestra condición física hay quien lo consigue trotando o caminando suave, aunque siempre un ritmo con el que se pueda mantener una conversación. Lo bueno de las caminatas es que se trata de un ejercicio que** puede ser realizado por personas de todas las edades, en cualquier momento y lugar,** sin necesidad de ningún tipo de aprendizaje. ![pexels-photo-590515](https://info.inmobilia.mx/hs-fs/hubfs/blog/2017/Diciembre%20/Paseo%20Country/Caminar%20Aire%20Libre/pexels-photo-590515.jpeg?width=800&name=pexels-photo-590515.jpeg) Sólo es cuestión de que lo decidas, ajustes bien tus cordones, cargues a tu MP3 la música que más te incentive y hagas algo difícil, pero posible: Dar el primer paso. Seguramente, con el paso del tiempo y todos los beneficios de caminar, instalados en tu cuerpo y en tu mente; no querrás perderte ni una de tus caminatas. [![lotes residenciales premium en Yucatan Country](https://no-cache.hubspot.com/cta/default/1557540/0c06464b-a17c-46d9-9835-cbf1e0451963.png)](https://cta-redirect.hubspot.com/cta/redirect/1557540/0c06464b-a17c-46d9-9835-cbf1e0451963) [Regresar al blog](https://info.inmobilia.mx/blog) [Siguiente artículo](https://info.inmobilia.mx/blog/todo-lo-que-debes-preguntarle-a-tu-asesor-inmobiliario-antes-de-mudarte-a-merida?hsLang=es) ### Te podría interesar... 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